Viimased treeningud
Isiklikud rekordid
1500m - 4,14 (2018, barefoot)
2000m - 5,59 (2018, barefoot)
3000m - 9,05 (2018, barefoot)
3000m takistusj. 10.03 (2017)
5000m 16.13 (2017)
10K - 32.57 (2020)
1/2 maraton - 1.14.56 (2019)
Maraton - 2.35.39 (2020)
3000m - 9,05 (2018, barefoot)
3000m takistusj. 10.03 (2017)
5000m 16.13 (2017)
10K - 32.57 (2020)
1/2 maraton - 1.14.56 (2019)
Maraton - 2.35.39 (2020)
Garmini profiil
Hoian silma peal
Arhiiv
- aprill ( 2 )
- märts ( 1 )
- veebruar ( 1 )
- aprill ( 1 )
- märts ( 4 )
- detsember ( 3 )
- november ( 1 )
- september ( 1 )
- aprill ( 2 )
- märts ( 3 )
- veebruar ( 1 )
- jaanuar ( 1 )
- detsember ( 1 )
- november ( 4 )
- september ( 2 )
- august ( 3 )
- juuli ( 2 )
- juuni ( 1 )
- mai ( 2 )
- aprill ( 1 )
- veebruar ( 1 )
- november ( 1 )
- august ( 1 )
- märts ( 2 )
- september ( 1 )
- juuni ( 3 )
- veebruar ( 2 )
- jaanuar ( 2 )
- november ( 2 )
- september ( 1 )
- august ( 2 )
- juuli ( 3 )
- juuni ( 3 )
- mai ( 3 )
- aprill ( 2 )
- märts ( 2 )
- veebruar ( 2 )
- jaanuar ( 12 )
- detsember ( 6 )
- september ( 1 )
- august ( 6 )
- juuli ( 1 )
- juuni ( 8 )
- mai ( 18 )
- aprill ( 7 )
- märts ( 2 )
- veebruar ( 2 )
krdi pealtvaatajad, kes seal lõpus ergutama hakkasid :D
VastaKustutasee uppumise koht oli muidugi hea - ajakirjanikel oleks ikka üle maailma palju kirjutamist olnud, kui keegi oleks jooksuvõistluse ajal juues ära uppunud :D
Kokkuvõttes väga hea jooks tegelt!
Kui ma sellest suurest ähkimise ja puhkimise faasist välja tulin, ajas samalaadne mõte mul jooksu ajal naeru peale. :D
KustutaVäike liialdus muidugi ka: "Tõstsime tempot ning kilomeeter enne lõppu oli ta meist umbes 500m kaugusel". Kui sa selle vahe enne lõpu peaaegu tasa jooksid, siis pidi ta sinust poole aeglasemalt liikuma. Ehk umbes 7 min/km?
VastaKustutaJa üks küsimus ka: miks sa nii lühikesel jooksul energiageeli kasutasid? Keha süsivesikute varust peaks tunniks-pooleteiseks ilusti jaguma.
Aga areng on olnud kõva ja tulemus samuti! Loodan, et püsid tervena!
Loomulikult ma ei arvutanud distantse/kiirusi läbi, pigem lihtsalt nö. silma järgi. Lõpu eel oli üks pikk sirge ja kui meie sellele sirgele keerasime, oli tema teises otsas. Kohe tõesti kaugel. Samm tundus tal nii raske...loomulikult mitte 7 min/km ...aga sinna 4:50/5 min/km lähedale.
KustutaVabandust liialduse pärast...ausalt ei püüdnud end lahedamaks teha...lihtsalt nõrk silmamõõt! :)
Geeliga on selline lugu, et eelmisel aastal nägin tugevamatel meestel SISi geele vöö vahel. Hiljem tühje pakke raja ääres. Sellest tegingi omad järeldused...et ju siis on vaja. Tõsi, otsest boosti ma geeli tarbimisest ei tundnud. Eelmise aasta maratonil oli küll selline tunne, et peale tarbimist oleks keegi justkui särakat andnud.
Kuidas siis selle geeliasjandusega õigesti ümber käia (kui viitsid kirjutada, oleksin väga tänulik).
Ära ma ei kavatse end lõhkuda! Isegi juttu ei tohi sellest teha! :)
geelidest lühidalt: neid võib kasutada süsivesikuvaru täiendamiseks, kui keha varudest ei peaks jätkuma. üldiselt kuni 1,5 tunni pikkuste pingutuste ajal lisaenergiat vaja ei peaks olema. aga eks oleneb ka organismist. tunnikese peaks igaüks varudega hakkama saama.
VastaKustutamaratoni joostes on lisaenergia muidugi kasulik. tuleb arvestada, et keha suudab omastada u 60g süsivesikuid tunnis. ehk kui geelis on u 30g, siis iga poole tunni tagant tasuks maratoni ajal süüa, rohkemast pole kasu, organism ei jõua seedida. kui spordijooki juua, siis saab süsikad muidugi sealt ja seega pole geeli tarvis.
SISi kaup on väärt kraam, sest saab ka ilma veeta võtta. seega võib pikematele jooksudele kaasa võtta ja kui joogipunktide vahel vajadus tekib, saab süüa.
lühemate jooksude eel võib enne starti võtta ühe kofeiiniga geeli. see turgutab üles. aga kui eelmistel päevadel korralikult pastat söödud, siis pole enne jooksu ka tarvis.
kõiksugu müügimeeste juttu ei maksa uskuda, nemad muidugi räägivad, et ilma geelita ei saa. jooksin ise ka alguses poolmaratoni koos kolme geeliga. nüüd saan ilma hakkama. tavaliselt pistan ühe kaasa, et vajadusel kasutada. väike psühholoogiline turgutus on ikka kui mitte muud.
Aitäh, väga asjalik jutt! Kindlasti loen ise veel juurde!
KustutaPalju sul siis garmin raja pikkuseks mõõtis. Mul 15.62km
VastaKustutaMinul näitas 15,80 midagi. Aga kõik järsemad kurvid ja tagasipöörded olid kaardil sirged. Samuti mingid kummalised kõrvalekalded siin seal. Ilmselt puude vahel nõrk signaal.
KustutaAutor on selle kommentaari eemaldanud.
VastaKustutaHea lugemine nagu ikka, tubli tulemus ka. Hoian Sulle jätkuvalt pöialt! Edu!
VastaKustutaAitäh aitäh, Gätly! :)
KustutaMa oleks samamoodi lämbunud Rakvere Ööjooksul möödunud aastal. Kuna ma ei tahtnud köhimisega liigset tähelepanu tõmmata, siis ma vaikselt proovisin teha khm-khm, ise samal ajal näost sinine :-D
VastaKustutaMa ei olegi ainukene!
KustutaHea, et ellu jäime! :)
Kas sa ostsid uue kella Eestist või tellisid kuskilt välismaalt?
VastaKustutaMa nimelt olen ka viimasel ajal sama kella poole oma pilgu pööranud ja tekkis dilemma, et kas ebayst ostes tasub risk, et garantiid ei saa, ära võidetud eurod.
Ja kuidas kellaga seni rahul oled?
Hei,
KustutaKirjutasin väikese kokkuvõtte. Loodan, et on abi.
http://indreki.blogspot.com/2013/05/garmin-forerunner-610-touch-screen.html
I.