Hei!

Arvasin liha oma menüüst välja rohkem kui poolteist aastat tagasi. Veel pikalt eksisid minu toidulauale üksikud juustuviilud, mõned koorekastmed, piim, majonees, muna jms. Seda enamasti läbi küpsetiste. Kogused on olnud küll imepisikesed, aga aus on see ära märkida.

Nüüdseks olen loobunud ka piimatoodetest ja munast. Arvan, et on õige aeg veidi kirjutada, mis ma ühe tavalise päeva jooksul ära söön.

Eilne päev (28.02, pühapäev) algas vara. Umbes kuue ajal tegi silmad lahti sõber nr. 1 - Evan ja juba pool tundi hiljem sõber nr. 2 - Estelle. Teised pereliikmed nautisid rahulikku und 9/10-ni.

Hommikusöögiks sõin kaks küpset banaani ning ühe mango.

Teadlikult sõin nii vähe, sest juba natukene peale üheksat olin jooksurajal. Jooksin keskmisest veidi kiirema tempoga 26km (keskmist 4,17 min/km / 150 bpm)

Peale peaaegu kahe tunnist jooksu tegin endale suure smoothie. See sisaldas 6 küpset banaani, 150g külmutatud maasikaid, 150g külmutatud kirsse, ~70-80g rafineerimata roosuhkurt ja loomulikult vett.



Umbes kella 3/4 ajal sõin ära ~300g basmati riisi. Seda mõningate aedviljade ja ~300g-i punaste konservubadega. Eraldi juurde 40g röstimata seesamiseemneid.


(1,5x seda taldrikut)

Peale lastega kelgutamast tegin õhtusöögiks tavalise pasta aedviljade, ubade, röstimata seesamiseemnete ja punase vürtsika kastmega.


(minu oma parempoolne, vasakul naisele koorekastmes - kompromiss)

Mingi aeg nokkisin möödaminnes veel peaaegu terve pomelo ära.



Peale laste magamaminekut oli väike näksimise isu. Selle peale tegin kaks kiiret vegan võileiba.
Seemneleib, vegan võileivakate (mis maitseb nagu  korralik pasteet), tomati ja majoneesimaitselise köögikastmega (maitseb nagu iga teine korralik majonees).


(sorry, et nii koledad võileivad, ei viitsinud ilustada)
(võileivakate)
(köögikaste, maitseb nagu majonees)
Päeva jooksul nokkisin kindlasti siit sealt veel midagi. Kindlasti mäletan, et veel ühe mango sõime koos lastega ära.




Kogused on päris korralikud, 95% süsivesikud. Kaal pühapäeva hommikul 67,7kg.
Kaal, päev hiljem, täna hommikul 67,4kg.

Kaal on koguaeg väga stabiilselt püsinud 67-68kg kandis. Seda ka perioodil kui olin haige ja trenni praktiliselt teha ei saanud.

Tasub proovida, uurida, lugeda. Eriti kui tegeled kestvusspordiga. Taastumisvõime on hoopis teisel tasemel!