Viimased treeningud
Isiklikud rekordid
1500m - 4,14 (2018, barefoot)
2000m - 5,59 (2018, barefoot)
3000m - 9,05 (2018, barefoot)
3000m takistusj. 10.03 (2017)
5000m 16.13 (2017)
10K - 32.57 (2020)
1/2 maraton - 1.14.56 (2019)
Maraton - 2.35.39 (2020)
3000m - 9,05 (2018, barefoot)
3000m takistusj. 10.03 (2017)
5000m 16.13 (2017)
10K - 32.57 (2020)
1/2 maraton - 1.14.56 (2019)
Maraton - 2.35.39 (2020)
Garmini profiil
Hoian silma peal
Arhiiv
- aprill ( 2 )
- märts ( 1 )
- veebruar ( 1 )
- aprill ( 1 )
- märts ( 4 )
- detsember ( 3 )
- november ( 1 )
- september ( 1 )
- aprill ( 2 )
- märts ( 3 )
- veebruar ( 1 )
- jaanuar ( 1 )
- detsember ( 1 )
- november ( 4 )
- september ( 2 )
- august ( 3 )
- juuli ( 2 )
- juuni ( 1 )
- mai ( 2 )
- aprill ( 1 )
- veebruar ( 1 )
- november ( 1 )
- august ( 1 )
- märts ( 2 )
- september ( 1 )
- juuni ( 3 )
- veebruar ( 2 )
- jaanuar ( 2 )
- november ( 2 )
- september ( 1 )
- august ( 2 )
- juuli ( 3 )
- juuni ( 3 )
- mai ( 3 )
- aprill ( 2 )
- märts ( 2 )
- veebruar ( 2 )
- jaanuar ( 12 )
- detsember ( 6 )
- september ( 1 )
- august ( 6 )
- juuli ( 1 )
- juuni ( 8 )
- mai ( 18 )
- aprill ( 7 )
- märts ( 2 )
- veebruar ( 2 )
Ma pakun ,et lapsevanemaks olemine annab tublisti "vaimset" vastupidavust + iga magamata tund on osa "pingetaluvustreeningust" :D . Ideaalsetele variantidele/olukordadele (mäestikutreeningud/kilometraazh/ 8 tundi und/ puhas toit/haigusevaba elu) loota on sama kui kaardipakist 4 ässa välja tõmmata. Tuleb mängida kätteantud kaartidega nii kavalat kui annab.
VastaKustutaKui panna kokku Sinu poolt selles lõigus (Siin kohal pean kurja hääletooniga ütlema, et ....) öeldu ja Sinu keskmisest suurem andekus pikkadel jooksudistantsidel, siis ma arvan saadki suuresti vastuse, miks Sa antud treeningmahtude juures nii häid tulemusi jooksed.
VastaKustutaMitmekülgne ja vahelduv treening on suuresti heade tulemuste alus! Minu kilometraaž ulatub maratoniks ettevalmistumisperioodil ca 30-35 km nädalas ja aastas koguneb vast ca 1000 km, aga näen, et alla 3h joosta on sellega kindasti võimalik.
Mulle tundub, et paljud harrastajad jooksevadki amatööri kohta liiga palju. Kui taastumiseks piisavalt aega pole, siis võib väiksem kilometraaž kasulikumgi olla.
VastaKustutaMa jooksin ka oma esimese maratoni kohe alla kolme tunni. Raskeim treeningnädal enne seda oli 75 km. Enamik nädalad jäid alla 70 km ja kuumahud alla 250 km.
Tulemusi toob järjepidev ja tark treenimine. Maratonijooksus on pikad jooksud muidugi vajalikud. Kui neid kaua mitte teha, pole laotud põhjast kasu.