Eile oli esimene raske trenn peale võistlust. Kui aus olla, siis ma ei kannata neid taastavaid jookse. Mulle ei meeldi nö. rahulikult võtmine. Enesetunne lubab alati palju rohkem ja palju kiiremini. Taastavad jooksud kujunevad lihtsalt suureks enese tagasihoidmiseks.
Muidugi ma saan aru, et need on vajalikud ja täidan perfektselt targema inimese etteantud kava.
Ootasin eilset trenni! Tahtsin kiiresti ja pulssi vahtimata joosta!
16km fartleki 2x2 min - pulss 150/170.
Trenn kujunes 19 kilomeetriseks. Kaks kilomeetrit sooja, 1,5km lõdvestust (paljajalu ;) )! Intervalle kokku 18.
Alustasin veidike rahulikumalt, hirmus end kohe kinni tõmmata. Esimesed tempo osad jooksin keskmisega ~4:00-4:05, pulss ~165bpm, rahulik osa tempoga 5:10 min/km.
Hakkasin tasapisi tempot tõstma, sest kava nägi ette pulssi 170bpm.
Tõstsin tempot. Tee mis tahad pulss üle 166 ei lähe. Enesetunne oli hea ja otsest kuratust ei tundnud. Mõtlesin, et võtan siis veel suts kiiremini - sain pulsi vaevu 170-le.
Vaatasin intervalli lõpus huvi pärast tempot - ~ 3:40 min/km keskmist. Mõtlesin, et ookei...kummaline. Äkki kell eksib?
Lõdvestavat 2 minutit said läbi, selle 2 minuti keskmine tuli ka imelikult kiire ~4:40 min/km.
Enesetunne oli väga okei, selline korralik trenn ja mõnus väsimus. Jälgisin trenni teisel poolel koguaeg pulssi ja jooksingi lõpuni tempo osad 3:40 keskmist, rahulikud osad 4:50.
Pulss langes rahulikul osal 170-lt 148-le praktiliselt 30/40 sekundiga. Tavaliselt jõuan 150-le kahe minuti pärast.
Kas on võimalik, et parandasin kahe nädalaga intervallide aega ligi 30 sek/km kohta? Ja ma ei räägi siin 7:30 -7:00-ni. Vaid 4:10 -> 3:40-le. Lisaks on veel pulss 10bpm võrra langenud. Varem laksas ikka 180 kanti tempo osas.
Lugesin just hiljuti, et madal pulss võib võrduda ületreeninguga.
Kas keegi oskab kaasarääkida või nõu anda?
Muretsen natuke!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar