Eile oli arvatavasti viimane kiire treening enne Narvat. Tundub lootustandev seis, kuigi pulsid oleksid võinud veidi madalamad olla. Usun, et osaliselt on süüdi ka enne trenni joodud tass kanget kohvi.
Viimased kaks nädalat olen püüdnud arendada sammutihedust. Tulemus on selgelt näha! Näiteks Võidupüha maratonil oli keskmine sammude arv minutis 160/164. Eilsetel tempo osadel tegin minutis juba 188/190 sammu.
Sammutiheduse info on soojenduseks ühele järgmise nädala postitusele.
Päris kiirelt oled parandanud nii suures ulatuses sammusagedust, see pole lihtne ega kiire tavaliselt... super!
VastaKustutaLihtne see tõesti ei ole. Esialgu tundus nii kuramuse ebaloomulik. Pulss koguaeg siplemisest laes jne. :)
KustutaPraegu on pulss pigem alla tulnud ja jooksmine on lihtsamaks muutunud.
Kui tähelepanu ei pööraks, jookseks keha paegu umbes 170 sammutihedusega. Väike areng on toimunud. Eks see võtab aega.
Võimsad lõigud. Mul ka mingi 3:40 psühholoogiline piir ees. Pole kunagi trennis lõike kiiremini jooksnud, kuigi tegelikult kiirust peaks veel olema. Olen ju võistlustel tihti soodsates oludes üksikuid kilomeetreid jooksnud 3:20-3.35
VastaKustutaEi tea tõesti milles see 3:40 müsteerium peitub. Hakka või arvama, et kõik on peas kinni. Tundub, et olen ise seda lõpuks murdmas.
KustutaVahel tundub võistlustel näiteks 3:40 tempo nagu trenni 4:30 tempo ning trennis saavutamatu 3:20 võib võisteldes üllatavalt kergelt kellal ette lüüa.
Vanasti suutsin trennis lõigud max pingutusega 4.00 min/km joosta, aga võistlustel lasin ikka mingit moodi 3.50 keskmist. :)
See on omamoodi julgustav ja annab palju lootust.
Eks võistlustel adrenaliin laes ja lisaks on kaasvõistlejad ka. Seetõttu lihtsam pingutada
KustutaHea jooks maratonil!
VastaKustutaKüsimus: kas jooksid sokkides :O ?
Indrek! Miks sa ei kirjuta? Me oootame :P
VastaKustutaUue motivatsiooni otsingutel olen ikka Su blogisse ka vaadanud ja juba pikka aega pole siin elu märkigi. ise ma blogi ei pea ja seepärast käingi võõrastes aeg-ajalt pläramas. SEB sügisjooksul täitsin kenasti endale püstitatud eesmärgid ja siis korraga oli selline tunne, et mis siis edasi... Joosta 10km või täismaratoni või proovida veelkord pooles isiklikku rekordit parandada? Või tegeleda nö. tõsisemate asjadega: ikka rohkem tööd rabada ja raha kokku kühveldada. Samas ma tean, et kui ennast ei liiguta, siis tuleb mingi apaatsus peale ja midagi ei viitsi enam teha. Noh? Kumb on ägedam, kas 10km alla 40 minuti või maraton 3.12 ? 50-aastaselt
VastaKustutaUdumartin